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Mindfulness

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Livro em formato de caixinha criado com o intuito de auxiliar as pessoas a praticarem Mindfulness, prática de atenção plena ao momento presente, que leva a um estado mental de ampliação de consciência, com o objetivo de redução dos níveis de estresse mental e emocional.

 

Estudos mostram que pessoas que meditam com frequência são mais felizes. Os efeitos positivos são: redução dos níveis de ansiedade, da depressão e da irritabilidade.  A concentração, o foco e a memória também melhoram, trazendo assim mais vigor, leveza e felicidade para a sua vida.

 

Inspire profundamente e retenha o ar, realizando pressão do queixo contra o peito.  Permaneça assim o máximo de tempo.  Expire lentamente. Repita algumas vezes. Essa respiração traz tranquilidade.

 

Objetivo

Mindfulness tem por objetivo reduzir níveis de estresse mental e emocional.

 

População

Adolescentes / Adultos

Patrícia Calazans

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