Não Deixe as Emoções Comandarem sua Vida

Não Deixe as Emoções Comandarem Sua Vida – 2ª edição

Um guia acolhedor para adolescentes que desejam compreender e transformar suas emoções

Em um momento da vida em que as emoções parecem vir com força total, este livro se propõe a ser um guia sensível e acessível para ajudar adolescentes a entender o que sentem e como lidar com isso de forma mais saudável. A adolescência é uma fase marcada por intensas mudanças internas e externas — e é comum que sentimentos como raiva, tristeza, frustração e ansiedade causem conflitos em casa, na escola ou nos relacionamentos. Sheri Van Dijk, terapeuta especializada em DBT (terapia comportamental dialética) e mindfulness, oferece aqui ferramentas práticas para que jovens possam desenvolver habilidades emocionais essenciais.

Com base em técnicas de DBT adaptadas para o público adolescente, a autora apresenta estratégias para identificar pensamentos automáticos, observar emoções sem julgamento e responder aos desafios de maneira mais consciente. A linguagem é direta, acolhedora e envolvente, favorecendo o engajamento dos leitores, inclusive daqueles que têm pouco contato com livros de psicologia.

Entre os principais recursos do livro, destacam-se:

• atividades de autoconhecimento, como o exercício do “balde de emoções”, que ajuda a visualizar o acúmulo de sentimentos e sua relação com explosões emocionais;

• explicações claras sobre a interação entre pensamentos, emoções e comportamentos;

• práticas de mindfulness que podem ser incorporadas no cotidiano, como ouvir música ou fazer tarefas simples com atenção plena;

• propostas de reflexão sobre situações reais, com exercícios que estimulam o leitor a identificar estados emocionais e reagir de forma mais equilibrada.

Essa nova edição amplia ainda mais os recursos disponíveis, incorporando novas seções e exemplos. É uma leitura indicada não só para adolescentes que buscam compreender melhor suas emoções, mas também para pais, psicólogos, terapeutas cognitivo-comportamentais e profissionais da saúde que atuam com o público jovem.

Mais do que um livro de técnicas, trata-se de uma ferramenta de transformação pessoal — um convite para desenvolver resiliência emocional, melhorar os relacionamentos e fortalecer a capacidade de viver com mais presença e autoconsciência.

Sheri Van Dijk

1. Mindfulness: aprendendo autoconsciência

2. O que você precisa saber sobre emoções

3. Controlando as emoções fora de controle

4. Reduzindo suas emoções dolorosas

5. Sobrevivendo a uma crise sem piorar a situação

6. Melhorando seu humor

7. Melhorando seus relacionamentos

8. Juntando tudo